PANIMA (inside & out) פנימה


פ נ י מ ה

מודעות קשובה (מיינדפולנס) 


P A N I M A

INSIGHT & OUT

יש לנו שני סוגי ראייה. ראייה החוצה וראייה פנימית.

היכולת שלנו להתבונן (מלשון תבונה) בנו – בתחושותינו, ברגשותינו, במחשבותינו –

היכולת הזו היא מפתח רב עוצמה לשינוי בחיינו.

להאט ולהתבונן, להרפות ולשהות. בכל מה שעולה בתוכנו.

ללא שיפוט וביקורת – זו הלמידה.

להאט, לנשום, להתבונן ולהיות.

להתבונן מבלי לנסות לשנות ולתקן ; מבלי לקטלג, להגדיר ולתייג ;

מבלי לשפוט כטוב או רע, כשר או לא כשר.

ולנשום.

                                   כי הנשימה מעבירה את האנרגיה מהראש החושב, אל הגוף ואל הרגשות, אל האדמה.

                                               הנשימה וההאטה וההסכמה לשהות מאפשרת לנו להיות יותר ויותר

נוכחים ברגעי חיינו.

כשאני נוהג, או משוחח עם אדם, או מול קבוצה או כתה...

להיות במקום שמכיל ומודע לעולמי הפנימי וגם יותר ויותר לאחר, לאחרים.


נוכחתי לראות שלעתים קרובות מאוד אני מגיב מתוך הדפוסים וההרגלים של חיי.

וגם, שבמצבים רבים מגיע לחץ ומתח. מייד כשזה קורה המוכנות לנשום

לתוך המתח ולהכיל אותו כבר מפוגגת את רובו !

ראיתי גם כיצד במצב של חרדה או חצי – חרדה

המתח הפנימי הוא כזה שהוא משתק את היכולת שלי לנוע וליצור.

זה כמו לנסות לשלב את הגיר באוטו, אבל מרוב הלחץ הגיר נתקע בניוטרל,

ולא משתלב בהילוך.

אני לוחץ על דוושת הגז אבל אין שום תנועה ! ואז אני נכנס ללופ

של תסכול, מבזבז המון כוחות, עושה המון רעש, אבל בעצם אין תנועה,

כי הגיר לא משולב כלל...

אז - למדתי להפעיל את הקלאצ' : בשלב הזה שבו יש לחץ משתק למדתי

להרפות, לנשום, להתבונן ללא שיפוט – ולהכיל את מה שיש...

ואז אני יכול בהמשך לשלב להילוך ולנוע קדימה.