מודעות קשובה


מודעות קשובה


מבין הנושאים עליהם נעבוד :

מודעות קשובה,
תקשורת "שקופה" ואמפטיה
שפת הגוף, דמיון מודרך,
התמודדות עם כעס
שתי אונות המוח ואיך לעבוד איתן,
משוב בונה

4 בסיסים עיקריים לקורס :

1. הכלה...הגדלת ה"מיכל" שאנחנו מהווים ומאפשרים,
ותרגול כלים לייצור מיכל והיכל שכזה.

2. פיתוח ותרגול של יכולות התקשורת וההתקשרות – ההתכווננות לאדם אחר, יצירת ההדהוד (סינכרוניזציה), חיבור אמפטי, אינטימיות.

3. התמודדות עם מצבי כעס

4. אימון בפרזנטציה, שכלול יכולות הדיבור וההנחיה של המורה, עמידה מול קהל, החופש להיות "אני" גם במצבים מביכים או מאיימים...

אם כן, מטרות הקורס הן :

1. להקנות כלים להגברת המודעות וההתמודדות עם קשיים, תסכולים ומצבי לחץ.

2. לתת כלים להתמודדות עם מעברים ומצבי קצה של כעס.

3. לשחרר ולשכלל את היכולת והיצירתיות בעבודה מול ועם אנשים.

4. להגדיל את המודעות של המשתתף לשפת הגוף ולמשמעותה.


תוכן :

1. מודעות קשובה – כלי לחקר המציאות באמצעות תשומת לב.

כלים ודרכים להגברת הקשב ולשכלול יכולת ההקשבה, ההכלה וההתבוננות.
נחקור את השדה המרתק הזה ונלמד שיטות להרפיה, להגברת היכולת להיות נוכח.
התרגול יכלול דמיון מודרך, והוא יהיה שזור במהלך הסדנה כולה.

2. תקשורת "online"

בתרגול בזוגות, בשלשות ובקבוצות קטנות,
נגלה כלי מדהים ליצירה של אינטימיות ואותנטיות בתקשורת.

3. משוב בונה

מהו משוב ? מה חשיבותו ? מה הדרכים שתהפוכנה את המשוב שלנו
למעצים, אותנטי ומחזק ?נתאמן במתן ובקבלה של משוב, בזוגות ובקבוצה.

4. < >שפת הגוף – תשומת לב ל - צורות עמידה, ישיבה, הליכה...ומשמעותן.
השימוש בידיים, מרחקים, ועוד.
האדם כ"מכונה" אנרגטית וכיצד הדבר בא לידי ביטוי בגוף.
תרגול – אדם מול קבוצה.

5. משוב– תרגול בזוגות ואימון מול הקבוצה
פרזנטציה – אימון !

משובים מהקורס :


בי"ס מיוחד אלוואפה, ג'יסר ובי"ס מיוחד אלמאג'ד, אום אלפאחם

פברואר, 2017

"... שהגעתי לבית הייתי לחוצה כי יש לי הרבה מה לעשות, אבל הייתה לי תחושה מוזרה אני רוצה לוודות
שאפילו בעלי הבחין בזה לא רק אני לא הצלחתי תחושה מוזרה שלא ידעתי לפענח אותה.... אני רוצה לוודות שהתחילו להאיר אצלי מנורות מהבהבות... בסוף כל מפגש הרגשתי שינוי חזק חזרתי לבית עם תחושת הקלה ואנרגיה חיובית, התחלתי לראות את הדברים אחרת. ההרגשה הייתה מופלאה, התחלתי להרשות לעצמי
להתענג מעשיית דברים שלא העזתי קודם לחשוב עליהם. למשל להתענג מישיבה מול הטלוויזיה ולצפות בסרט מתחילתו עד הסוף דבר שלא אפשרתי לעצמי לעשות זה כי תמיד יש לי בבית מה לסדר, הייתי תמיד שקועה במחשבות טורדניות וגם מטלות יום יומיות. בעצם מי שלא אפשר זה היה אני, כי לא שמתי את עצמי בסולם העדיפויות. ...קודם היה לי קשה לדבר בפני אחרים על הקשיים שלי ועל הרגשות, אבל עם מפגשים האלה
עשו לי משהו, היה לי קל לשתף ולהשתתף עם האחרים, היה לי קל להתמודד עם הקושי, ביקשתי לראשונה
מבעלי לעזור לי וגם מהבנות שלי ולתדהמתי הם נענו לבקשתי, דבר שלא חשתי על זה קודם, זה היה קל
ובשמחה איך שלא חשבתי על זה קודם. ...אני רוצה לוודות שקורס זה פתח בפני תעלות ברגשות שלדעתי
שקועות ואולי רדומות, פתח את עיני לעצמי ולאני איפה אני נמצא מכל האנשים סביבי. אני רוצה להודות לך על הכל, היה מרתק המסע אל תוך הנפש." פא.
 

”...ובכל מפגש אנו מתבוננים בעצמנו מתייחסים לאיברי הגוף שלנו ומדברים ועל ההרגשה... השיטה הזאת
נתנה לי אנרגיה ואהבה לעצמי.. כשאני מודעת לדברים שקורים בגוף אני נרגעת.. לא משקשקת רגליים
ונושמת עמוק אפילו מרגישה שהלב שלי ממולא באוויר של רוגע ואהבה...שיטה זו נתנה לי שקט נפשי
ופתאום דברים נהיו יותר ברורים ואני מסוגלת לפתור אותם ברוגע שלא עולה לי ביוקר במצב הנפשי והגופני
.... אני יודעת שזאת תחילת הדרך... אבל קורס זה היה נקודת שינוי בחיי וכבר מרגישים את זה בבית עם בעלי והילדים... וגם בבית ספר עם המורים והמורות.... אני קצת מרגישה נבוכה שיודעים עליי המון דברים רגישים
אבל למדתי לחיות עם זה וזה בסדר. במפגש של הפרזנטציה היה המהפך לא חשבתי בחיים שאעז לדבר
מול קהל על דברים רגישים ...זאת לא אני! אני אפילו לא ראיתי אף אחד תוך כדי הדיבור שלי... ואפילו
לא זוכרת הרבה דברים ממה שאמרתי....התרגשתי מאוד.. והתגובות של העמיתים בקורס נתנו בי אמונה
חדשה בעצמי.. הזכירו בי כמה אני אישה חזקה אמיצה עם לב גדול.. זה אגר בי המווון אנרגיות חיוביות וזה
מה שקישט לי את דרך השינוי הגדולה של חיי!! אני מאוד גאה בעצמי.
תודה רבה לך עמנואל ... תודה רבה לך דנה..." מו.

 

"כמה אני גאה ואוהבת את המשפחה שלי, וכמה עוצמות וביטחון גורם לי הטיול שורשים הזה........... בעקבות מספר מפגשים בקורס התחלתי להרגיש שאני משתחררת בהדרגתיות מהמחשבות הללו, הרגשה של חירות פנימית אמתית, מקשיבה לקול ושמה לב לדפוסי החשיבה שחוזרים על עצמם. אני "צופה בחושב", מקשיבה
לקול הזה, נוכחת שם באופן מלא ללא פרשנות או שיפוטיות, אני מקשיבה למחשבה ומודעת למחשבה,
ומתחילה לחוש בנוכחות המודעת בעצמי העמוק שלי שמאחורי המחשבות או מתחת להן, המחשבות
מאבדות את שליטתן משום שאיני מעצימה אותן באמצעות הזדהות איתן. הראייה שלי כלפי עצמי וכלפי
חיי השתנו, אני זאת שמובילה את עצמי לאושר ולשקט נפשי עמוק, מפויסת יותר עם נפשי ומקבלת את
התרחישים והאירועים השונים מזווית אחרת של מחשבה." מי.

 

"...בהשתלמות הזו, הרחוקה מכל שינון של חומר או רשמיות של מעמד המורה, בה יצאנו משליטה וראיתי את עצמי ועמיתיי בכל מני פרצופים, אמיתיים יש לציין, הילד שבי ושבהם יצא כמו כל אדם אחר. השתוללנו קפצנו ואפילו שפכנו את הלב והסרנו מחסומים. המון דמעות זלגו, המון הרהורים, והשפתיים מלמלו הרבה במילים
"זה נכון, כך זה- תרגום מחשבות למילים". ... בכל מפגש עם המנחה הייתי חוזר הביתה עם משהו לחיים..." ג‘א.

 

"...היה קורס מהמם, שמדברת עליו לכל אחד שפוגשת. נגע לי עמוק עמוק למקומות שאף פעם לא הכרתי בעצמי.
תודה רבה!" סו.

 

”...השתלמות זו באמת הייתה אחת ההשתלמויות היותר טובות ויישומיות שעשיתי במהלך השנים האחרונות . ההשתלמות מבחינתי סיפקה חוויית למידה והעשרה... אין לי ספק שלא רק אני יצאתי נשכרת מהשתלמות הזו, אלא כל אנשי הצוות שהשתתפו בה ובני משפחתי שהרגישו בשינוי שחל בי בחודש האחרון בעקבות שינוי התנהגות, יותר שיתוף פעולה והקשבה... יש לי מוטיבציה להמשיך עוד ועוד ממה שלמדתי ואם יהיה המשך להשתלמות זו אין לי ספק כי אשתתף בה. ההשתלמות הייתה מרתקת ומעניינת, המפגשים התחילו באווירה פתוחה, מכילה ומאפשרת אשר תרמה לגיבוש ולקרבה בין חברי הצוות. האווירה הייתה אווירת צחוק וכיף,
קלילות ונעימות... המרצה המדהים עמנואל הסביר את נושאי ההשתלמות במקצועיות ובקיאות רבה. השתמש בהרבה טכניקות שניתן להשתמש בהן בעבודה שלנו בביה"ס גם בחיי היומיום. ...אני רוצה להודות למנחה
המדהים על השתלמות כל כך חשובה , על ההתחשבות, ועל כול התובנות האלו שעלו במהלך למידת נושאי המפגשים. העברת התכנים על ידך מר עמנואל הייתה מאלפת, מובנית נכון, ברורה וממוקדת בבהירות רבה בנקודות העיקריות.“ סוה

 

”...אין לי מספיק מילים כדי שיביעו על מה מתרחש בתוכי אחרי הסדנאות והמפגשים שהיו לנו בהשתלמות המרתקת המועשרת והמגוונת, יצאתי עם המון כלים בכיס שלי, התחלתי להיות מראה נאמנה לאחר, מתחילה בעצמי, כן בעצמי, כי אם הצלחתי לסלוח לעצמי שתביע על מה מתרחש בפנים, בתת מודע, בתוך תוכה,
ולהתבטא ולהביע על כל הרגשות שמסתובבים ונתקלים זה בזה, ולשחרר אותם חוצה בשלום, אכן, אנחנו נוכל להמשיך דרכנו עם כל המכשולים שהזמן שם מולנו, נפול ונקום מהר, ונמשיך, להסתכל על האחר במבט אחר, להקשיב לו ולהאמין בו. להיות מראה נאמנה לילדים שלי ולהוריהם, דבר שמסייע לי בעשייה החינוכית,
והתקדמות התלמידים.. עמנואל .. תודה לך". סונ.

 

"...התרגילים שעשינו במפגשים עזרו לי לרכוש כלים להתמודד עם הרבה בעיות בכיתה. בכיתה שלי יש ילדים שעושים רעש בכיתה, הם באים מהבית שלהם מתוחים. לכן, חשבתי לעשות משהו שיעזור להם וגם לי להיות רגועים, מרוכזים ויותר שקטים. אני הסברתי להם איך לנשום באיטיות, לחשוב על הגוף ולסגור את העניים.
אני גם חושב שאם נלמד את התלמידים בבית הספר את הנושא הזה, הם ישתפרו מבחינה לימודית ,נפשית
ופיזית. אני חושב שרכשתי כלים ומיומנויות שיעזרו לי בחיים היום יומיים, וגם לפתיח ולתרגל תשומת לב
באמצעות המדיטציה. אני הרגשתי בזמן התרגילים שהורדתי מתחים, הרגשתי ברוגע, הורדת לחץ, יותר שקט, יותר אנרגיה.“ מוסט.

 

"...כל הדברים שלמדתי על עצמי ועל הצוות דרך הסימולציות שנעשתה במפגשים נשקפו על העבודה שלי עם התלמידים ועזרו לי מאוד בשדה העבודה. וכאן חשוב מאוד לציין המקרה של נזאר , תלמיד בכיתה שלי נזאר תלמיד עקשן בדרך כלל לא מקשיב , לא רגוע רוב הזמן מפריע לתלמידי הכיתה , התחלתי לעבוד איתו על ויסות הקשב דרך הדמיון המודרך וחל שיפור משמעותי בהתנהגותו. מצד אחר הכלי האפקטיבי ביותר שעזר לי באופן אישי והשפיע על חיי לטובה הוא בתחום ההקשבה למדתי איך לתכנן ולבצע תהליך עם פיקוח והערכה , איך להקשיב לזמן ארוך. לכן אני מקווה שכל אנשי החינוך יעברו את ההשתלמות ויחשבו בצורה אחרת.
בסופו של דבר אני מביעה הרבה תודות לעמנואל על הכשרתו לנו בנושא הזה ,הקנייתו לנו בכלים עשירים
והחומר שסיפק לנו והיחס הנפלא והמיוחד במינו שהעניק לנו ודאגתו ללמוד ולהפנים את החומר." חנ.